✕ Stäng

Förebygg osteoporos

Benskörhet, osteoporos, är en folksjukdom som drabbar varannan kvinna och var fjärde man. Bara i Sverige sker 70 000 benbrott varje år på grund av benskörhet. Men det finns mycket du kan göra för att förebygga benskörhet.

Förebygga benskörhet

Regelbunden motion är A och O för att förebygga benskörhet.

Förebygga benskörhet

Vår livsstil spelar stor roll för om vi drabbas av benskörhet eller inte.

Ärftligheten av sjukdomen går inte att påverka särskilt mycket men det finns en rad olika saker du kan göra, och förändra i ditt liv, för att förebygga benskörhet:

  • Regelbunden träning och motion genom hela livet gör att benstommen blir starkare och musklerna runt skelettet stärks, vilket minskar risken för benbrott
  • Ät en allsidig och nyttig kost som är rik på kalcium och vitamin-D
  • Vistas mycket ute i dagsljus för att få D-vitamin
  • Är du rökare? Sluta rök!
  • Drick inte så mycket alkohol
  • Säkra ditt hem så att du inte riskerar att snubbla och falla handlöst
  • Tar du mediciner? Se då till att kontrollera biverkningarna. Vissa läkemedel kan nämligen göra att du får yrsel.
  • Ha bra och rätt inställda glasögon så att du ser var du sätter fötterna
  • Använd broddar på skorna under vinterhalvåret

För att förebygga benbrott och benskörhet handlar det i stort sätt om att leva ett sunt liv hela livet och minska riskerna för att ramla när du blir äldre.

Senaste Nytt